estabilidad, lo cual puede ser beneficioso para la salud mental.  2. Practica la autocompasión: Aprende a tratarte con amabilidad y comprensión, evitando la autocrítica excesiva. Permite que los errores sean oportunidades de aprendizaje en lugar de fuente de autoestima negativa. 3. Mantén conexiones sociales: Cultiva relaciones saludables y cercanas con amigos y familiares. Establecer y mantener conexiones sociales puede brindar apoyo emocional y reducir el riesgo de sentirnos solos o aislados. 4. Practica la gratitud: Agradece las cosas positivas en tu vida y lleva un diario de gratitud. Reconocer las bendiciones diarias puede ayudar a cambiar la perspectiva y fomentar una actitud más positiva. 5. Realiza actividades que te gusten: Dedica tiempo a realizar actividades placenteras y que te generen bienestar. Ya sea leer, escuchar música, hacer ejercicio o disfrutar de un hobby, estas actividades pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. 6. Prioriza el autocuidado: Asegúrate de cuidar de ti mismo física y emocionalmente. Duerme lo suficiente, come saludablemente, haz ejercicio y encuentra tiempo para descansar y relajarte. 7. Practica técnicas de relajación: Explora diferentes técnicas de relajación, como la meditación, la respiración profunda o el yoga. Estas prácticas pueden ayudar a reducir el estrés y promover la calma mental. 8. Establece límites saludables: Aprende a decir “no” cuando sea necesario y establece límites en tus relaciones y responsabilidades. Esto te ayudará a evitar el agotamiento y a mantener un equilibrio adecuado. 9. Busca apoyo profesional si es necesario: Si experimentas dificultades persistentes en tu salud mental, no dudes en buscar ayuda de un profesional de la salud mental. Ellos pueden proporcionarte el apoyo y las herramientas necesarias para superar los desafíos.  10. Practica el autocuidado digital: