El estrés crónico puede tener efectos negativos en la salud física y mental. El estrés prolongado puede debilitar el sistema inmunológico, aumentar la presión arterial, causar problemas digestivos y contribuir a enfermedades cardiovasculares. Por otro lado, aprender técnicas de manejo del estrés puede ayudar a reducir los niveles de estrés, mejorar el estado de ánimo y promover la salud general. Algunas técnicas efectivas incluyen la meditación, la respiración profunda, el ejercicio regular, la práctica de actividades relajantes como el yoga o el tai chi, y el establecimiento de límites saludables en tu vida diaria. Además, es importante buscar apoyo social y emocional cuando sea necesario, ya sea a través de amigos, familiares o profesionales de la salud mental.