La actividad física regular tiene numerosos beneficios para la salud. No solo ayuda a mantener un peso saludable y mejorar la apariencia física, sino que también fortalece los músculos y los huesos, mejora la salud cardiovascular y reduce el riesgo de enfermedades como la hipertensión arterial y la osteoporosis. Además, el ejercicio regular también contribuye a liberar endorfinas, hormonas que generan sensaciones de bienestar y reducen el estrés y la ansiedad. Para obtener los beneficios, se recomienda realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad intensa por semana. Esto puede incluir caminar, correr, nadar, practicar deportes o realizar actividades como el yoga o el levantamiento de pesas.